2015.05.02勞工節的隔一天！這是一場我”超不專業”配速員初體驗啊！但是，我發誓身為一個26K 3'00'的配速員！我真的有盡力在配！


今天所參加的比賽是「Running Holidays－2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽26K」。這是一場新北市推廣「Running Holidays（渡假路跑）」的比賽，基本上是一種邊玩耍邊路跑的新概念，我覺得這個概念雖然不新，但如果有一系列這樣的玩耍馬，那假日都不會無聊了。這次比賽地點位於新北市雙溪區，相信種多曾經經過櫻花馬摧殘的朋友們，都對這裡不陌生！

不過，我卻是第一次來到這個擁有得天獨厚的乾淨水質與芬多精的「大臺北後花園」（原來離我家只有一個小時的電車車程）！抵達之前的一路上就覺得桐花開得好美呀！而且陽光一出來，透過雲霧顯得山嵐繚繞，更令人覺得真不像在台北。


只是心中也默默地嘀咕： 「老天啊！今天跑起來一定爆炸熱吧！」到了會場後，當配速員當然有高級享受啊！就是可以離主持人很近，又可以看到主辦單位請的VIP！


一休！真是我的偶像！又是一秒變粉絲啊！為什麼可以肥豬變型男之後還有六塊肌咧？為什麼可以肥豬變型男之後還沒有贅皮咧？我看著一休帥氣的臉龐，心中有好多疑問啊！（而且非常想掀開他的上衣！←這位豬哥妹XDDDD）

相關請洽：一休哥粉絲團

另外，我們這次穿的衣服是知名插畫家人2所設計的喔！主要的設計意象就是雙溪天然景致（毛巾、獎牌也是喔！）

相關請洽：人2粉絲團

跑前，還有一點配速員的小補充就是，由於我是菜鳥配速員！所以，這次我配速的工具就是我的新雞絲－Epson SF-810，有了這個小玩意兒，我跑起來也部會這麼慌張～隨時可以來量測一下我的平均配速還有心跳率。


而這一次26公里超半馬組路線是從雙溪高中為起點8:00點鐘準時起跑。起跑時間似乎有點兒晚，不過我想是因為要配合觀光啦！


完整路程：

雙溪高中（梅竹蹊路）→太平路→（右轉）大同街→東榮街→雙溪國小→魚行道路→保民殿→折返點 →（左轉）共和大橋→（右轉）中山路→過港隧道→雙柑公路（台2丙）→基福公路（台2丙）→平雙產業道路（北38）→雙柑公路（北42）→威惠廟（折返點）→雙柑公路（北38）→雙柑公路（台2丙）→（右轉）三叉坑→梅竹蹊路→（左轉）梅竹大橋→（右轉）雙柑公路→（右轉）太平路 →右轉雙溪高中（終點）


因為起跑的時間比較晚的關係，天氣又非常之好，一開始的柏油路上坡路段真的是剛開始就來個下馬威啊！不過大約過了2－3K之後，從雙溪國小進入魚行道路→保民殿這一段，印入眼簾的就是幽靜綠蔭的雙溪美景，雖然天氣熱，但只要往右手邊一看，風平水靜，多少都可以消除一些暑氣！


因為是剛開始的關係，所以腳程有點兒快，所以後面不斷有人說：「三小時這樣太快了啦！」，「剛開始啦！剛開始！之後還有很多上坡！速度會慢啦！」我這樣解釋（不熟悉路段的配速員真的很不敬業）。


7K～15K左右的路段就是接近8公里的緩上坡，緩上坡配上大熱天，真的是人間煉獄的絕配耶！不過好險因為進入了山區，所以沒有車之外，氣溫也低了一些，因為上坡的關係，所以很多好朋友就都呈現步兵狀態。我也開始放慢速度，但還是維持我一貫的作風，能跑就跑吧！慢也就慢～但能不當步兵，就堅持一下！


「你配速很平均耶！」後面難得傳來讚許的聲音！「謝謝啦！慢慢跑，能跑一點是一點！我上坡也是這樣，下坡也是這樣！」我默默地鼓勵大家！


過了15K的最高點，各位觀眾，眾所期待的下坡就來喔！所有的跑友開始歡樂的奔跑，身為一個還是想要盡責的配速員，並沒有瘋狂加速，而是順順地跑，讓身體帶著步伐前進！


「你要跑快一點喔！你有氣球，比較輕耶！」超豐盛補給站的大叔對我說，「對阿！那有甚麼問題！我會飛起來耶！」我完全非常附和的回答這位大叔。然後看到眼前超級無敵豐盛的補給，熱愛吃補給的好朋友們，這場絕對是大推的啦！



接下來，不知道從幾K開始，南橫超馬108的路跑好朋友信璁，默默地來跑到了我的身邊。突然有一種“良伴同行路途短”的欣慰。一位高手願意放慢速度陪跑，真的是一個很大的犧牲。一路上聽高手怎麼參加超馬，怎麼鍛鍊自己，怎麼訓練別人，真的覺得跑路跑，長知識啊！


「我跑鎮西堡100的時候，50－54K的時候真的超級難熬！想到半程的人已經結束，我就覺得自己到底……」神人說話，總是特別好聽。最後7Ｋ！到了最後這一個小時多的路程，偶而還是會有些上上下下的坡，但是心情其實已經放鬆許多，補給也特別豐富，攝影師也特別群聚。所以雖然肉體疲憊，心靈上卻真的好輕盈，又開始有種捨不得比賽結束的感覺了。


我也開始放慢自己的腳步，開始瘋狂照相。老實說，因為自己前面實在有一點跑太快，所以在這邊終於感覺壓力有點釋放掉！對不起，如果有拉爆任何親愛的跑友！我真的至上萬分的歉意～


不過看得出來，心跳的部分有點斷斷續續的耶！可能又是因為我爆汗了？或是因為跑步時有所震動？

配速員心得：第一次當配速員，真的覺得好光榮，莫名的驕傲感耶！有兩顆氣球在背上，就真的會覺得自己使命感好強烈。以往愛衝速度的我，也因為帶著氣球，完全平穩地配著我的速度（盡量啦）！

當然，我也把這次比賽當作自己的LSD，也就是在長時間下，跑比自己一般時間來得慢的速度，LSD是有很多好處與訓練效果的，根據Don1don的文章，這樣的練跑可以培養出持久力、提升基礎體力、跑步速度會越來越快，當然也能培養參加馬拉松的實力，另外，燃脂效果也是一級棒！這也是大家常常一起團練的原因跟目的啊！

參考資料：LSD慢慢跑


其他小提醒：

因為是長距離的跑步，再加上是上下坡齊攻，所以一定要穿一雙舒適又能夠減緩衝擊的好鞋子。這次我穿的是Brooks Ghost 7避震型，發現效果還不錯！對於腳步的保護很完整，腳趾頭也很輕鬆，在下坡時減緩了許多衝擊。雖然信璁神人說我腳步很大聲（這這這，也很困擾我，到底為什麼我腳步聲這麼大？）

所以對於有上下坡的路段，我絕對會建議要穿避震型，且緩衝力好的鞋子。

 
最後的最後！特別感謝：力健復健診所，劉大神醫幫我細心貼肌貼！讓我膝蓋固定、跑姿校正，才可以無痛完賽。

感謝主辦單位的妹妹的細心安排這次的配速活動！還有超跑美少女惠婷為了我，超強大的去配2:30的速，而且超強大地2:28回到終點。以及其他眾多跑友及攝影師，也感謝你們的包容、督促跟鼓勵，讓我開心愉快地完成了第一場配速！謝謝你們！